Dieta ou Reeducação Alimentar, qual é o melhor método?

Sempre vejo pessoas dizendo vou começar uma dieta na segunda-feira, porém não sabem que fazendo dietas, a pessoa sempre vai ficar restrita aquilo, "não posso comer isso","não posso sair para tal lugar porque vai ter comida", "não posso comer doce".... mas um monte de coisas.


Qual é a diferença entre DIETA e REEDUCAÇÃO ALIMENTAR?

DIETA:

• Não permite uma alimentação completa: você simplesmente decide tirar carnes vermelhas, carboidratos, doces... da alimentação.

1. Carnes vermelhas - Rica em proteínas, oferece ótimo teor de fosfato e aminoácidos que não são encontrados em proteínas vegetais. Rica em mioglobulina, que promove o transporte de oxigênio para as células musculares. É rica em creatina. Ela contém todos os aminoácidos essenciais para o corpo humano, além de ser rica em Ferro, Zinco, e vitaminas do complexo B, principalmente a vitamina B12.
2. Carboidratos - As pessoas julgam o carboidrato sem ao menos conhecê-lo, ele não é apenas pão branco, arroz e tals. São fontes de carboidrato os cerais, grãos, frutas, legumes e verduras. É um mito achar que todo o carboidrato engorda ou aumenta a taxa de açúcar no sangue, provocando resistência à insulina e diabetes. O carboidrato é a principal fonte de energia para nosso corpo, sem ele não teriamos energia para respirar, falar, andar, bater o coração, etc. O carboidrato melhora a digestão, é um aliado do coração e do cérebro, controla o peso, melhora o humor e o bem-estar.

• Não ensina a manter o peso, e sim somente a perdê-lo.
• Não faz bem para o humor e nem para o corpo, você fica o tempo todo nervoso.
• Sempre o dia de começar é: SEGUNDA-FEIRA, rsrs.

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR:

• Você pode comer todos os tipos de alimentos, e mesmo assim se manter saudável.
• Você vai manter seu peso sempre equilibrado, pois vai emagrecer e vai continuar assim, pois vai ter aprendido a se alimentar.
• Você fica de bom humor, porque afinal um pedaço de pizza e/ou comer doce, podem fazer parte do seu cardápio.
• Você pode começar a qualquer dia e/ou a qualquer hora.

A reeducação alimentar é sem dúvida a melhor maneira para emagrecer com saúde e corretamente, isso consiste em comer frutas, legumes, verduras, carnes magras, aprender receitas de doces light para quem é viciado. Evitar, frituras, refrigerantes, sucos industrializados, salgadinhos, bolos, biscoitos, comidas pesadas como feijoada.

Decidi mudar meus hábitos, e correr atrás de eliminar gordura corporal, e ter uma vida saudável.

Aprendi na faculdade com minha professora de Composição dos alimentos, que se você exagerou, fugiu do seu foco, não desista, RECOMECE na próxima refeição, não precisa chutar o balde e exagerar durante o resto do dia, ou semana. Tenha uma meta, foque na sua meta, que tudo vai acontecer.

Escolha você também, qual tipo de alimento quer e deve consumir. Sempre pensem: QUERO REALMENTE COMER ISSO, VAI VALER A PENA? Se decidir que SIM, modere, não exagere. Já ouviram a expressão: VOCÊ É O QUE COME? E realmente somos, hoje sou todas as guloseimas que consumi compulsivamente no decorrer de 11 anos, estou 50kg acima do meu peso ideal, e isso é ruim, é algo assustador.

Mas, vamos que vamos.